Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава

Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава

Операция эндопротезирования тазобедренного сустава является очень серьезной, и может пройти несколько дней или даже недель прежде, чем вы сможете опять встать на ноги. Но ежедневные тренировки и правильный образ жизни, поможет вам вернуться, к привычному для вас ритму, который вы вели до возникновения проблем в тазобедренном суставе. В самом деле, нормальные функции бедра могут быть восстановлены регулярными физическими упражнениями. С каждым днем двигаться вам будет все легче и легче.

Ваш лечащий врач хирург – ортопед, скорее всего, порекомендует вам специальные упражнения для больных после эндопротезирования тазобедренного сустава, которые помогут полностью восстановить двигательную функцию поврежденного сустава. Врачи советуют тренироваться по 20 – 30 минут в день. Наиболее эффективными являются упражнения, которые включают:

  • покачивание бедром,
  • вращение лодыжкой,
  • приседания,
  • сократительные движения ягодиц,
  • поднимание ног.

Большинство из этих упражнений вы можете выполнять самостоятельно. Но лучше сначала проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать тренироваться на свое усмотрение. Неправильная физическая нагрузка даст больше осложнений, чем пользы.

Комплекс упражнений для больных с эндопротезом тазобедренного сустава

1.    Вращение лодыжкой. Выполняется сидя или лежа, ноги прямые. Выполните несколько вращательных движений стопой, стараясь, что бы остальная часть ноги оставалась неподвижной. Повторите 5 раз. В течение дня делать 3 – 4 раза.
2.    Лежа на полу, приподнимите ногу, и сделайте толкательное движение, как будто вы нажимаете на педаль автомобиля. Опустите ногу и повторите движение. В течение дня выполнять не менее 10 раз.
3.    Лежа на полу, согните ноги в коленях, как будто вы присели. Следите за тем, что бы ваше колено, не кренилось внутрь. Выполните упражнение 5 раз, поочередно с каждой ногой.
4.    Лежа на животе или стоя опираясь руками о спинку стула, сожмите ягодицы, затем расслабьте. Повторите несколько раз. Выполнять нужно до 10 раз в день в комплексе с другими упражнениями.

Эффективны ли упражнения йоги после эндо протезирования тазобедренного сустава?

Да. Йога хорошо помогает восстановить функции замененного сустава. Осторожные упражнения, основанные на легкой растяжке, помогут восстановить поврежденный сустав, укрепить мышцы, и повысить их тонус, стимулируют кровообращение, и помогают избежать повреждений в дальнейшем. Проконсультируйтесь со специалистом по йоге, какие упражнения подойдут именно вам.

Полезные советы

Когда ваш тазобедренный сустав немного окрепнет, можете приступить к прогулкам. Начните с небольшого расстояния, постепенно увеличивая его, в зависимости от вашего самочувствия. Когда вы поймете, что ваш сустав достаточно окреп, переходите к занятиям на велотренажере. Посещение бассейна будет прекрасным укреплением для бедер. Неторопливые движения во время плавания помогут быстрее восстановить двигательную функцию бедра.

Видео